Cara Mengatasi Rasa Kantuk

Cara Hilangkan Rasa Kantuk yang Berlebihan

Rasa kantuk sangatlah wajar bila menghampiri kita. Apalagi saat rasa lelah tiba. Tapi, terkadang rasa kantuk itu selalu menghampiri kita di saat-saat yang tidak tepat. Misalnya ketika belajar di sekolah, bekerja di kantor, atau pun dalam saat-saat penting lainnya. Biasanya, orang yang memiliki rasa kantuk berlebihan ini biasa disebut hipersomnia. Nah, bagaimana cara menghilangkan hipersomnia itu?

Rata-rata penderita rasa kantuk berlebihan biasanya disebabkan oleh pola tidur yang salah atau tidak tepat, seperti bergadang, terlalu lelah, kebosanan atau bahkan karena bawaan. Untuk Anda yang biasa mengalami rasa kantuk berlebihan yang membuat Anda heran dan sebal karena rasa kantuk Anda tersebut, inilah tips-tips yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa kantuk tersebut.

Tidur cukup

Inilah penyebab utama kenapa Anda merasa selalu mengantuk, bahkan boleh dikatakan super ngantuk. Usahakanlah untuk tidur 8 jam sehari, dan biasakan untuk tidur pada jam 9 malam, karena waktu tersebut merupakan waktu paling optimal untuk tidur. Selain membantu menghilangkan rasa kantuk Anda, tidur cukup menurut penelitian juga dapat menghilangkan berbagai penyakit lainnya, seperti stress, darah tinggi dan lain-lain.

Minum air putih

Banyak menguap menandakan bahwa kita mengantuk juga menandakan bahwa kita kekurangan oksigen ke otak. Hal tepat yang bisa dilakukan adalah meminum banyak air putih. Air putih mengandung oksigen, sehingga asupan oksigen ke dalam tubuh kita lebih banyak dan kita dapat kembali berkonsentrasi.

Melakukan olah raga ringan
Olah raga ringan tidak hanya jogging. Berdiri dari tempat duduk, jalan di tempat sambil mengayunkan tangan juga merupakan olah raga ringan. Hal ini dapat membantu menghilangkan rasa kantuk.

Mencuci muka dengan air dingin
Mencuci muka dengan air dingin selain menyegarkan juga menghilangkan rasa kantuk yang melanda. Namun jika rasa kantuk Anda sudah tidak bisa dihilangkan sama sekali, terlelap selama 5-6 menit tidak ada salahnya.

Cobalah ganti posisi tubuh Anda
Jika Anda masih ngantuk juga, mungkin posisi duduk Anda yang kurang tepat. Karena cara duduk yang salah juga bisa jadi penyebab rasa kantuk. Anda bisa mencoba duduk dengan posisi tegak sambil menyilangkan kaki. Menegakkan punggung dapat membuat Anda lebih berkonsentrasi sehingga kita kembali fokus dan rasa kantuk itu terusir dengan sendirinya. Atau coba untuk berdiri sebentar kemudian duduk lagi.

Tarik nafas
Menurut penelitian, ketika Anda menguap berarti kadar oksigen dalam otak Anda sedang berkurang. Karena menguap juga merupakan salah satu ciri Anda sedang mengantuk. Untuk mengatasinya, cobalah tarik nafas dalam-dalam tahan sekitar 5 detik kemudian embuskan selama 5 detik. Lakukan hal ini beberapa kali sampai membuat Anda merasa segar kembali.

Sumber : https://www.islampos.com/cara-hilangkan-rasa-kantuk-yang-berlebihan-129253/